Home
Masnur Tegaskan Kandidat Ketua Golkar Riau Harus Kader dan Punya KTA | Maksud Terselubung AS Memasukkan RI sebagai Negara Maju | Korban Meninggal Virus Corona Capai 2.345 Jiwa | Erick Thohir Angkat Bicara Soal Tuntutan Ahok Mundur | Terabaikan, Kubangan di Jalan Pinang Ujung Pangkalan Kerinci Ini Tak Pernah Tersentuh Pembangunan | Tempat Paling Efektif Sebar Virus Corona COVID-19, Nomor 3 Bikin Kaget
Sabtu, 22 Februari 2020
/ Metropolitan / 14:00:17 / Efektif Turunkan Berat Badan, Ini Cara Tepat Konsumsi Buah /
Efektif Turunkan Berat Badan, Ini Cara Tepat Konsumsi Buah
Jumat, 14 Februari 2020 - 14:00:17 WIB

RIAUTRUST.COM – Bahaya kurang makan sayur dan buah bagi kesehatan bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Apalagi, seperti yang telah diketahui, sayur dan buah merupakan dua jenis makanan yang paling menyehatkan untuk dikonsumsi oleh manusia.

Makan sayur dan buah juga selalu dikaitkan dengan pola hidup sehat. Hal ini didukung juga dengan berbagai kandungan nutrisi yang ada dalam sayur dan buah yang memang sangat baik untuk tubuh. Bahkan tubuh membutuhkan asupannya setiap hari.

Disebutkan Spesialis Gizi Klinis, dr. Ida Gunawan, MS, SpGK(K),  buah memiliki serat lebih banyak dibanding sayur di mana menurut penelitian, serat di dalamnya berkisar 5-15 gram per 100 gram buah sementara pada sayur sekitar 1,2-5 gram per 100 gram sayur. Tak hanya itu, kandungan kalorinya pun sangat rendah sehingga mampu membantu menjaga tubuh tetap ramping.

"Kurang makan buah bisa sebabkan kenaikan berat badan. Sayur dan buah adalah bahan makanan sumber kalori rendah. Misal, pada apel ukuran sedang mengandung 50 kalori sehingga makan satu buah apel aja sudah merasa kenyang. Kalau pada sayuran seperti wortel separuh, wortel hanya mengandung 25 kalori," ujar Ida dalam acara Hidup Sehat, di tvOne.

Tapi harus dipahami, mengonsumsinya juga ada aturan. Tidak disarankan mengonsumsinya dari olahan jus buah atau sayur karena bisa membuat kandungan gulanya lebih tinggi dan malah berisiko gemuk.

"Lebih bagus makan langsung tanpa dijus karena buah masih utuh antioksidan dan seratnya. Kalau dijus kadang sudah hancur, serat dan antioksidan berkurang banyak, apalagi jus dengan gula sudah enggak bagus, di mana gulanya bisa tingkatkan trigliserid," kata dia.

Diketahui, trigliserid merupakan jenis lemak jahat yang mana kandungan trigliserid tinggi bisa memicu penyakit jantung. Selain menjaga tubuh tetap ramping, buah dan sayur yang dikonsumsi juga harus sebanyak 5 porsi sehari di mana mencakup 3 porsi sayur dan 2 porsi buah. Dengan begitu, bisa turut memberi manfaat lain berupa pencegahan kasus kanker.

"Sayur dan buah kaya akan serat jadi bagus menurunan kejadian kanker kolon atau saluran cerna. Ini juga berkaitan dengan imun sistem yakni kerja antioksidan yang berasal dari vitamin B, betakaroten, vitamin C, vitamin D, vitamin E, termasuk mineral semuanya bekerja sebagai antioksidan," terangnya. [viva]

   
 
Daftar Calon Ketum BPD HIPMI Jaya,
Muhamad Alipudin Komit Bawa HIPMI Jaya dan Anggotanya Semakin Naik Kelas
Sabtu, 22 Februari 2020 - 08:02

Jokowi: Tol Pekanbaru-Dumai Akhir April Tuntas
Jumat, 21 Februari 2020 - 14:09

Riau Berpotensi Diguyur Hujan Ringan
Jumat, 21 Februari 2020 - 14:05

Legislator Riau Berkomitmen Perjuangkan Guru Honorer di Riau Jadi PNS
Jumat, 21 Februari 2020 - 14:02

Menteri Basuki Apresiasi Kualitas Jalan Tol Pekdum
Jumat, 21 Februari 2020 - 13:58

Terpilih Sebagai Ketua GenPI Riau, Bupati Rohul Ucapkan Selamat ke Tanti Ekasari
Jumat, 21 Februari 2020 - 09:08

Rakoornas Investasi di Jakarta, Wakil Bupati Inhil Investasi Sangat Penting
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:59

Dishub Pekanbaru akan Siapkan Angkutan Khusus dari Pemukiman ke Halte TMP
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:38

KPK Hentikan Penyelidikan 36 Kasus Korupsi, ICW: Sudah Kami Prediksi
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:33

Muazin di London Ditikam Saat Mengumandangkan Azan Shalat Asar
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:28

Sah! Honda Ikat Marc Marquez hingga 2024
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:20

Dugaan Korupsi Proyek Gedung AKMR, Kabid Cipta Karya Dinas PUPR Riau Jawab 12 Pertanyaan
Jumat, 21 Februari 2020 - 08:15

Setahun Memimpin Riau, Program Syam-Edy Belum Sentuh Masyarakat
Kamis, 20 Februari 2020 - 17:19

Isi Acara Leadership di Pertamina,
Ketum BPP HIPMI Dorong Anak Muda Punya Pola Pikir Pengusaha di Perusahaan
Kamis, 20 Februari 2020 - 17:14

Pemkab Bengkalis Siap Permudah Regulasi Perizinan Investasi
Kamis, 20 Februari 2020 - 17:07

Geger, Warga Siberida Temukan Nenek 78 Tahun Tewas di Kamarnya, Ada Luka di Tubuh
Kamis, 20 Februari 2020 - 16:58

Tower Pemancar Ambruk dan Menimpa Kantor BPBD Pelalawan
Kamis, 20 Februari 2020 - 14:37

Tol Pertama di Riau Akan Dongkrak Perekonomian di Tanah Melayu
Kamis, 20 Februari 2020 - 14:25

Cincin Suami Hilang di Amerika, 47 Tahun Kemudian Ditemukan di Finlandia
Kamis, 20 Februari 2020 - 14:21

Gerbang Tol Pekanbaru-Dumai Dipersiapkan Jelang Kedatangan Presiden Jokowi
Kamis, 20 Februari 2020 - 14:05

DPRD Riau Tunggu Gebrakan Duet Syamsuar-Edy
Kamis, 20 Februari 2020 - 13:59

3.200 TNI Polri Amankan Kedatangan Presiden Jokowi ke Riau
Kamis, 20 Februari 2020 - 13:56

Setahun Memimpin Riau, Pekanbaru Tagih Janji Politik Syamsuar-Edy
Kamis, 20 Februari 2020 - 09:28

Masih Buron, Demokrat: Harun Masiku Tidak Sembunyi, Tapi Disembunyikan
Kamis, 20 Februari 2020 - 09:21

 
 
Home

 
Sorot | Wawancara | Pokok Pikiran | Surat Anda
Klik Photo
| Iklan Baris | Index

Redaksi | Info Iklan | Disclaimer | Kotak Pos | Pedoman Media Siber

Copyright © 2011-2016 RiauTrust.com - Trusted News Portal
 
Alamat Redaksi & Pemasangan iklan :
 
Komplek Beringin Indah
Jalan Kulim No. 121, Pekanbaru, Riau  
  Telp/ Fax  : (0761) 63515
Mobile  : 0812-76-47104 ( Ali Sukri )  
Email : iklan_riautrust@yahoo.com
redaksi_riautrust@yahoo.com