Home
Langkah Awal Memimpin Pekanbaru, Pj Walikota Prioritaskan 8 Poin untuk Dibenahi | Luhut Lapor Jokowi: Ada Perusahaan Kuasai 500 Ha Sawit, Tapi Kantornya di Luar Negeri | Erdogan Umumkan Turki Akan Kembali Gempur Suriah | Warga Pekanbaru-Kampar Berharap Fly Over Garuda Sakti Segera Dibangun | Kurang Cepat di Tol Pekanbaru-Dumai, Supir Truk Tak Terima Ditilang | Kenakan Batik, Annas Maamun Jalani Sidang Perdana Secara Virtual
Kamis, 26 Mei 2022
/ Lifestyle / 05:49:10 / Berapa Lama Durasi Tidur Ideal untuk Lansia? /
Berapa Lama Durasi Tidur Ideal untuk Lansia?
Selasa, 10 Mei 2022 - 05:49:10 WIB

JAKARTA - Tidur terlalu lama atau terlalu sebentar berkaitan dengan performa kognitif dan kesehatan mental yang lebih buruk. Menurut studi terbaru, durasi tidur malam yang ideal untuk kelompok usia paruh baya dan lansia adalah tujuh jam.

Tidur memainkan peran penting dalam menunjang fungsi kognitif dan memelihara kesehatan mental yang baik. Tidur yang cukup juga membantu menjaga otak tetap sehat dengan cara membuat produk sisa.

Namun seiring dengan bertambahnya usia, pola tidur seseorang biasanya mulai mengalami perubahan akibat gangguan tidur. Perubahan ini turut berimbas pada penurunan kualitas atau kuantitas tidur. Gangguan-gangguan tidur ini dapat berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif dan munculnya masalah gangguan jiwa pada kelompok usia yang lebih tua, seperti usia paruh baya dan lansia.

Hal ini diketahui melalui sebuah studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Cambridge dan Fudan University. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Aging ini menggunakan data dari hampir 500.000 orang dewasa berusia 38-73 tahun yang ada di UK Biobank.

Selama studi berlangsung, para partisipan ditanyai mengenai pola tidur, kesehatan mental, dan kesejahteraan mereka. Para partisipan juga diminta untuk menjalani serangkaian tes kognitif. Sebanyak hampir 40.000 partisipan juga melampirkan data pencitraan otak dan data genetik mereka.

Setelah menganalisis data yang terhimpun, tim peneliti menemukan bahwa kelebihan atau kekurangan tidur sama-sama berkaitan dengan gangguan performa kognitif. Gangguan ini bisa berdampak pada kecepatan memproses informasi, atensi visual, daya ingat, dan kemampuan penyelesaian masalah.

Durasi tidur yang optimal untuk kelompok usia paruh baya dan lansia adalah tujuh jam per malam. Durasi tidur ini tak hanya baik bagi performa kognitif, tetapi juga untuk kesehatan mental. Para partisipan yang tidur kurang atau lebih dari tujuh jam per malam cenderung mengalami lebih banyak gejala kecemasan dan depresi.

Menurut tim peneliti, hubungan antara durasi tidur dan penurunan performa kognitif kemungkinan berkaitan dengan terganggunya gelombang lambat pada tidur yang dalam. Selain itu, kurang tidur juga dapat menghambat kemampuan otak untuk membuang toksin-toksin di otak.

Pada studi ini, tim peneliti juga menemukan adanya hubungan antara durasi tidur dengan perbedaan struktur bagian otak yang terlibat dalam pemrosesan kognitif dan daya ingat. Semakin berlebih atau kurang waktu tidur, semakin besar pula perbedaan yang terbentuk.

Mengacu pada temuan terbaru ini, tim peneliti menilai durasi tidur berlebih atau kurang dapat menjadi faktor risiko dari penurunan kognitif terkait proses penuaan. Temuan ini juga mengingatkan pentingnya menjaga kecukupan tidur di malam hari bagi semua kelompok usia, termasuk usia tua.

"Menemukan cara untuk memperbaiki tidur pada lansia dapat menjadi hal yang penting untuk membantu mereka menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan, sekaligus mencegah terjadinya penurunan kognitif, khususnya pada pasien gangguan jiwa dan demensia," jelas salah satu peneliti dari Departemen Ilmu Kejiwaan di University of Cambridge, Profesor Barbara Sahakian, seperti dilansir NeuroscienceNews, Senin (9/5/2022).

REPUBLIKA.CO.ID,


   
Angin Kencang Landa Kota Pekanbaru, Begini Penjelasan BMKG PekanbaruĀ 
Senin, 23 Mei 2022 - 14:26

Jalin Silahturrahmi Lewat Olahraga, Ferryandi Lakukan Smash Mania Persahabatan dengan PBSI Mandah
Senin, 23 Mei 2022 - 14:20

Bersama Pak Kades dan Rombongan, Ferryandi Nikmati Uenaknya Es Tontong Sembuang
Senin, 23 Mei 2022 - 14:16

Presiden Minta Masyarakat Berhemat, DPD: Tunda Pembangunan IKN
Senin, 23 Mei 2022 - 09:37

Aturan Baru! Nama Tak Boleh Cuma 1 Kata, Maksimal 60 Karakter
Senin, 23 Mei 2022 - 09:27

Mulai Perang Terbuka, Jokowi-Megawati Bisa Semakin Berjarak saat Mendekati Pemilu
Senin, 23 Mei 2022 - 09:24

Bupati Siak Berikan Penghargaan Kepada Fasiliator Daerah Pengajar Praktik dan Guru Penggerak
Senin, 23 Mei 2022 - 06:01

Bertahun-tahun Murtad, Nania Idol Kembali Memeluk Islam
Minggu, 22 Mei 2022 - 19:52

Dekranasda Siak Terima Kunjungan Studi Wisata Siswa SD Al-Azhar Pekanbaru untuk Belajar Membatik
Minggu, 22 Mei 2022 - 19:40

Besok Gubri Langsung Lantik Pj Walikota Pekanbaru dan Bupati Kampar
Minggu, 22 Mei 2022 - 19:22

Ferryandi Buka Turnamen Volly Ball "Supper Rosmel Cup 2022" Rotan Semelur Pelangiran
Minggu, 22 Mei 2022 - 19:14

Kedubes Inggris Kibarkan Bendera LGBT, Ketua MUI: Tak Hormati Norma Indonesia
Minggu, 22 Mei 2022 - 11:22

Exit Tol Pelalawan Akan Dukung Sektor Pariwisata Riau
Minggu, 22 Mei 2022 - 11:18

Pengidap Hipertensi yang Tak Patuh Minum Obat Berisiko Kena Komplikasi
Minggu, 22 Mei 2022 - 11:06

Keran Ekspor Sawit Dibuka, PKS: Biasa Saja, Tak Sentuh Substansi Masalah
Minggu, 22 Mei 2022 - 10:58

Suhu Udara Saat Musim Haji 1443 H Diperkirakan Capai 49 Derajat
Minggu, 22 Mei 2022 - 10:49

SK Diterima, Senin Gubri Lantik Pj Walikota Pekanbaru Muflihun dan Pj Bupati Kampar Kamsol
Minggu, 22 Mei 2022 - 10:46

BMKG: Hujan Bakal Mengguyur Sejumlah Wilayah Riau
Minggu, 22 Mei 2022 - 10:41

Deretan Virus yang Mulai Bermunculan Setelah Covid-19, Jadi Ancaman Dunia!
Minggu, 22 Mei 2022 - 10:39

UAS: Pesantren Lembaga Efektif Jaga Anak tidak Terjerumus ke Narkoba
Sabtu, 21 Mei 2022 - 06:29

Permudah Akses ke Wisata Bono, Bupati Pelalawan Minta Exit Tol Pindah ke Arah Ukui
Sabtu, 21 Mei 2022 - 06:22

Gubri Syamsuar Buka-bukaan Kritik Kinerja Pemko Pekanbaru
Sabtu, 21 Mei 2022 - 06:17

12.266 UMKM Terima BPUM Pemprov Riau Sebesar Rp1,2 Juta
Sabtu, 21 Mei 2022 - 06:09

Dr Deni Efizon Daftar Jadi Calon Rektor Unri
Sabtu, 21 Mei 2022 - 06:07

Home

 
Sorot | Wawancara | Pokok Pikiran | Surat Anda
Klik Photo
| Iklan Baris | Index

Redaksi | Info Iklan | Disclaimer | Kotak Pos | Pedoman Media Siber

Copyright © 2011-2020 RiauTrust.com - Trusted News Portal
 
Alamat Redaksi & Pemasangan iklan :
 
Komplek Beringin Indah
Jalan Kulim No. 121, Pekanbaru, Riau  
  Telp/ Fax  : (0761) 63515
Mobile  : 0812-76-47104 ( Ali Sukri )  
Email : iklan_riautrust@yahoo.com
redaksi_riautrust@yahoo.com