Breaking News
Jemaah Haji Asal Inhil yang Sempat Dirawat di RS Germany Madinah Kembali di Tanah Air | Anyaman Pandan Salah Satu Potensi yang Dimiliki Kabupaten Inhil yang Berpotensi Dikembangkan | Hamparan Kelapa Dunia' Kabupaten Indragiri Hilir Surga Investasi Industri Pengolahan Kelapa | Pantai Solop di Desa Pualu Cawan, Potensi Investasi Pengembangan Pariwisata di Kabupaten Inhil | Peningkatan Pengawasan dan Mutu Pelayanan, Kepala DPMPTSP Haryono Ikuti Sosialiasi Ombudsman RI | Kain Songket Potensi Industri Kerajinan yang Bisa Dikembangkan di Indragiri Hilir Kamis, 25 Juli 2024

 
Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari, Periksa Kualitas Bantal dan Guling
Senin, 15-01-2024 - 17:40:52 WIB

RIAUTRUST.com - Banyak yang ingin tahu tips tidur nyenyak di malam hari, terutama dari kalangan masyarakat perkotaan. Sebab, tidur yang tidak nyenyak berpengaruh bagi kesehatan.

Tidur adalah sebuah kegiatan mengistirahatkan diri dari segala aktivitas dan kesibukan. Memiliki jam tidur yang sesuai standar tentu dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan produktivitas diri dalam menjalani berbagai kegiatan. Tak hanya itu, dengan tidur yang cukup juga meningkatkan kadar oksigen dalam peredaran darah sampai memperbaiki mood kamu.

Berikut tips tidur nyenyak di malam hari agar kesehatan terjaga dengan baik.

Tips Tidur Nyenyak di Malam Hari

1. Tetapkan Jadwal Tidur

Langkah pertama, bunda bisa mengubah kebiasaan tidur sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama. Caranya, cari tahu jam berapa harus bangun untuk bekerja atau sekolah, lalu hitung mundur waktu agar mendapatkan cukup jam tidur.

Tetapkan jam tidur yang sesuai dengan kebutuhan. Hal ini dapat melatih otak Anda untuk mengetahui kapan harus tidur sehingga Anda tidak berbaring saja di tempat tidur ketika pagi hari tiba.

2. Peralatan Tidur yang Nyaman

Salah satu penyebab sulit tidur adalah peralatan tidur yang kurang nyaman. Perhatikan kasur, bantal dan juga guling yang digunakan. Serupa dengan kasur, tentukan tingkat keempukan bantal sesuai dengan kebutuhan. Begitu pula guling, pilih yang nyaman dari segi bahan maupun pemilihan sarung pelapisnya.

3. Hindari Kafein

Hal yang bunda harus hindari selanjutnya adalah minuman dan makanan yang mengandung kafein. Saat Anda mengonsumsi kopi di sore atau malam hari, zat ini dapat membuat tubuh kamu tetap terjaga.

4. Kelola Stres

Stres merupakan respon tubuh terhadap masalah yang terjadi di kehidupan sehari-hari. Kondisi ini dapat memengaruhi tubuh secara keseluruhan, baik secara fisik, perilaku, dan emosional. Stres berat bisa membuat seseorang merasa cemas dan gelisah, sehingga tidur pun menjadi tidak nyenyak.

5. Matikan Lampu

Bunda dapat mematikan lampu kamar supaya lebih cepat tidur. Kondisi ruangan yang gelap dapat meningkatkan produksi melatonin, yakni hormon penting untuk tidur. Meski demikian, ada juga beberapa orang yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap. Anda bisa menyesuaikannya dengan cara mengganti lampu dengan cahaya yang lebih redup.

6. Hindari Menggunakan Gadget Sebelum Tidur

Agar tidur nyenyak, hindari menggunakan gadget, laptop dan televisi menjelang tidur. Minimal 2 jam sebelumnya. Cahaya gadget atau televisi diserap oleh mata dan merangsang otak untuk terus bekerja. Karena itu, sebelum tidur diusahakan tidak terpapar cahaya gadget atau TV.

Itulah delapan camilan khas Bandung terpopuler. Dapatkan berbagai produk makanan ringan dan kemasan lengkap di AladinMall. Nikmati fasilitas Gratis Ongkir  dan promo belanja hemat lainnya dengan men-download aplikasi AladinMall di Play Store dan App Store. Jangan lupa untuk mengunjungi Blog AladinMall untuk mendapatkan berbagai informasi, tips dan review produk kebutuhanmu.


Sumber
Okezone.com




 
Berita Lainnya :
  • Jemaah Haji Asal Inhil yang Sempat Dirawat di RS Germany Madinah Kembali di Tanah Air
  • Disesalkan, Fasilitas Olahraga Pertamina Tak Boleh Dipakai untuk Kejurkot Dumai
  • SDIT Ath Thariq 1 Dumai Laksanakan Training Peningkatan Mutu Guru
  • Gaji ASN Bakal Naik Lagi Tahun 2025
  • Sukses Pelaksanaan Haji Provinsi Riau adalah Wujud Komitmen Bersama
  •  
    Komentar Anda :

     
    Berita Terkini Indeks
    #1 Jemaah Haji Asal Inhil yang Sempat Dirawat di RS Germany Madinah Kembali di Tanah Air
    #2 Disesalkan, Fasilitas Olahraga Pertamina Tak Boleh Dipakai untuk Kejurkot Dumai
    #3 SDIT Ath Thariq 1 Dumai Laksanakan Training Peningkatan Mutu Guru
    #4 Gaji ASN Bakal Naik Lagi Tahun 2025
    #5 Sukses Pelaksanaan Haji Provinsi Riau adalah Wujud Komitmen Bersama
    #6 Superior, Pemilik Sabu Ratusan Gram Tak Berkutik Saat Diciduk Personil Polsek Tambusai Utara
    #7 Rasidah, Buat Program Kerja PKK Yang Menyentuh Masyarakat
    #8 Wabup Siak hadiri Peringatan Harganas di Pekanbaru
    #9 Siswa SMA Usia 17 Tahun di Siak Bisa Bikin KTP Elektronik Gratis
    #10 Hapus Penjurusan di SMA, Ini Alasan Kemendikbud
     

    Riautrust.com adalah media online yang melayani informasi dan berita dengan mengutamakan kecepatan serta kedalaman informasi. Selengkapnya

    free html hit counter
     
    Quick Links
     
    + Home
    + Redaksi
    + Disclaimer
    + Pedoman Berita Siber
    + Tentang Kami
    + Info Iklan
     
    Kanal
     
    + Riau Region
    + Politik
    + Ekbis
    + Metropolitan
    + Peristiwa
    + Nasional
    + Sport
    + SainsTech
    + Showbiz
    + Mozaik
    + Lifestyle
    + Internasional
    + Indeks
     
     

    Alamat Redaksi/Pemasangan iklan:

     
    Komplek Beringin Indah
    Jalan Kulim No. 121, Pekanbaru, Riau
    (0761)63515 - 0812-76-47104

    iklan_riautrust@yahoo.com
    redaksi_riautrust@yahoo.com
    www.riautrust.com
     
    Copyright © 2023 riautrust.com, all rights reserved